Czytając ten post zapewne poszukujesz informacji o tym jak przytyć jeśli tak jest to dobrze trafiłeś chciałbym opowiedzieć o podstawach do tego jak przytyć.

Niestety nie jest to takie proste jak mówi większość, że wystarczy po prostu dużo jeść i kilogramy same będą rosły ale mam też dobre wiadomości zaraz dowiesz się o
4 najważniejszych czynnikach które są totalną podstawą do tego żeby przytyć i ruszyć z miejsca.

Nie wiem czy jesteś totalnie początkujący i dopiero zaczynasz czy masz już jakiś staż w treningu i diecie ale to nie ma większego znaczenia bo w obu przypadkach musisz pamiętać o totalnych podstawach które pomogą Ci przytyć.

Ok, a więc zaczynamy:

1. Alkohol i Nikotyna

Przed wszystkim wyeliminuj alkohol ze swojej aktualnej diety. Chodzi o zarówno wysoko jak i nisko % alkohol. Nie musisz od razu całkowicie wyrzekać się piwa czy innych trunków ale ogranicz je do minimum, 1-2 razy w tygodniu w niewielkich ilościach. Jeśli możesz całkowicie olać picie  będzie jeszcze lepiej ponieważ on jest jednym z głównych czynników blokujących Cię.

Nikotyna; Jeśli dużo palisz prawdopodobnie to może być główny czynnik który blokuje Cię żebyś zaczął tyć. Jak wiadomo papierosy przyspieszają prace serca i ciśnienie krwi a także często zmniejszają łaknienie dlatego nikotyna to poważny problem na twojej drodze. Jeśli nie dasz rady szybko rzucić palenia postaraj się chociaż stopniowo ograniczać papierosy tak by z czasem pozbyć się blokującego Cię nawyku.

2. Ilość posiłków

Może to banalne i nie raz o tym słyszałeś żeby jeść 5 posiłków dziennie ale jest w tym dużo prawdy i zastanawiam się czy sam stosujesz się do tego?
Jeśli tak, a mimo to twoja waga stoi w miejscu musisz zwiększyć ilość przyjmowanych posiłków. Pamiętaj że między głównymi posiłkami spalasz energie na różne czynności i cały czas twój organizm powinien dostawać zastrzyki energii w postaci różnych owoców i przekąsek energetycznych na bazie węglowodanów prostych.

Podstawowe posiłki to: śniadanie, 2 śniadanie, obiad, posiłek po treningowy, kolacja

# Dodatkowo miejsce między każdym z głównych posiłków możesz wypełnić przekąskami na bazie węglowodanów prostych (miód, owoce, jogurty) które dostarczą dodatkową energie żeby wytrzymać do kolejnego większego posiłku.

3. Trening

Trzecim elementem który ma ogromne znaczenie dla twojego rozwoju i wzrostu masy jest trening. Musisz pamiętać że nawet z bardzo dobrą dietą ale bez treningu nie masz szans żeby zbudować masę mięśniową. Trening to totalna podstawa ponieważ mięśnie muszą być stymulowane i pobudzane żeby mogły rosnąć, to bardzo ważne więc pamiętaj konsekwentny trening (nieważne czy to siłownia czy dom) powinien zostać twoim nowym nawykiem.

4. Regeneracja

Ostatnim elementem który jest Regeneracja.  Regeneracja czyli odpoczynek to kluczowy element który decyduje o tym czy czy przytyjesz czy wciąż będziesz na tym samy poziomie. Nie wiem czy to wiesz ale mięśnie rosną nie wtedy kiedy ćwiczysz ale wtedy kiedy odpoczywasz – dobrze to zapamiętaj i dbaj tak samo o regeneracje jak o dietę czy trening.

Totalną podstawą jeśli chcesz przytyć jest…odpoczynek po treningu i sen, który wpływa również na produkcje własnego testosteronu ale o tym kiedy indziej.. Podsumowując ten punkt chciałbym żebyś zapamiętał że regeneracja jest mega ważna bo wtedy rośniesz dlatego od dziś już zawsze będziesz odpoczywał po treningu i więcej spał, amen

Zakończenie

Właśnie dowiedziałeś się o 4 podstawowych rzeczach które są niezbędne do tego żeby przytyć. Jeśli jesteś wystarczająco zdeterminowany i nie chcesz wciąż pytać jak przytyć? Po prostu zastosuj te porady w praktyce i bądź konsekwencje a nowe kilogramy zaczną przychodzić szybciej niż myślisz.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł skomentuj go poniżej
lub kliknij LUBIE TO aby więcej osób mogło się o tym dowiedzieć, Dzięki !