Dieta na Mase wymaga od nas systematycznego jedzenia tak więc siłą rzeczy musimy jeść dużo (dużo w przekroju całego dnia) dlatego bardzo ważnym czynnikiem napędzających Cię do jedzenia jest Apetyt.
No właśnie ale nie każdy ma apetyt i z przyjemnością je i czeka na następne posiłki..
A więc co z tymi którzy zaobserwowali u sobie objawy braku apetytu (opuszczanie posiłków, brak chęci do jedzenia, brak przyjemności z jedzenia, itd.) ?
Jeśli należysz do tych osób mam dla Ciebie dobrą wiadomość, ten problem został już kiedyś rozwiązany i są na to proste sposoby które możesz zastosować od ręki aby zobaczyć poprawę.
Dlatego postanowiłem zebrać kilka prostych i skutecznych patentów rozwiązujących problem z brakiem apetytu podczas diety na mase i stworzyć z tego pomocny artykuł.
A więc jeśli jesteś gotowy przejdźmy do konkretów – oto 10 prostych patentów jak skutecznie poprawić apetyt:
Regularne jedzenie – Mówiąc regularnie jedzenie mam na myśli jedzenie 5-6 posiłków rozłożonych w czasie co 2-3h. Gdy jemy w ciągu dnia regularnie, zmuszamy nasz organizm to większej pracy czyli trawienia. Czyli przyspiesza nam metabolizm. Tym sposobem mamy szybszy metabolizm który pobudza trawienie i nasz apetyt „na więcej” jedzenia. Gratis – szybciej budujemy mase. Dlaczego? Już tłumacze:
szybszy metabolizm = szybsze trawienie = szybsze przyswajanie składników odżyw. (białek/węg/tł )
szybsze przyswajanie składników odżyw. = szybsze budowanie masy mięśniowej
(zakładając oczywiście że równocześnie z dietą, trenujesz regularnie)
Zdrowe przekąski – Przekąski pomiędzy „głównymi” posiłkami w ciągu dnia również pobudzają twój organizm do dodatkowej pracy (przyspieszają metabolizm) i dodają sporo energii w krótkim czasie.
Przekąski takie jak: orzechy, suszone śliwki, jabłka, banany, avokado skutecznie pobudzą również apetyt. Jeśli nie chce ci się jeść a przykładowo masz następny posiłek dopiero za 30-40, czy 60min skorzystaj z powyższych zdrowych przekąsek. (jedna porcja to np. garść orzechów, 2 banany, 1 duże jabłko)
Mięta – Właściwości mięty jako stymulatora apetytu poznano już wiele lat temu. Jest również „lider” wśród odmian mięty która najlepiej pobudza apetyt. Tą odmianą jest Pepper Mint czyli mięta pieprzowa .
Co zrobić z miętą?
Pomysł 1 „mięta na zimno” Poszatkuj drobno świeżą mięte i dodaj ją do dzbanka lub szklanki z wodą mineralną. Dodatkowo możesz dodać do wody soku z cytryny.
Taki orzeźwiający napój doskonale zaspakaja pragnienie w gorące dni między posiłkami.
Pomysł 2 „mięta na ciepło” Wrzuć garść liści mięty do dzbanka, zalej wrzątkiem i odczekaj 10-15min aż napar zdąży się zaparzyć. Napar pij 30min przed posiłkiem.
Woda – Ludzki organizm w ok. 60% z wody (źródło wikipedia) dlatego zawsze powinniśmy pamiętać aby utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia. Z naszym organizmem jest podobnie jak z samochodem do którego musisz wlewać co jakiś czas odpowiednią ilość paliwa aby mógł jeździć , tak samo my musimy nawadniać organizm odpowiednią ilością wody (najlepiej mineralnej i niegazowanej).
Ile powinno się pić wody dziennie? 2-3l dziennie w tym ok. 0,4-0,5l zaraz po przebudzeniu. Na koniec warto wspomnieć że spożywanie nawet samej wody (bez mięty) 30min przed posiłkiem potrafi pobudzić apetyt.
Zielenina – Zielenina czyli zielone produkty, takie jak – sałaty, fasole, szparagi, kiełki, rzeżucha, koperek. Zielenina nie dość że przyspiesza trawienie i pobudza apetyt to dodatkowo dostarcza istnej bomby cennych witamin i minerałów które pomagają w lepszym funkcjonowaniu organizmu oraz w szybszym rozwoju mięśni.
Na ostro – Kolejnym sposobem na poprawę apetytu są 2 przyprawy które pomagają również w przyspieszaniu metabolizmu. Tymi przyprawami są: Cayenne Pepper czyli pieprz cayenne oraz papryka chilli. Ja osobiście, jedną lub drugą przyprawę dodaje do większości dań. Uwielbiam jeść na ostro.
Imbir – Nie dość że imbir to kolejny sposób na apetyt to ten cudowny „korzeń” ma również szerokie właściwości lecznicze.
Co robić z imbirem ? Proste – pij napar z pokrojonego imbiru (sposób przygotowania taki jak napar z mięty) Kiedy? Między głównymi posiłkami, ok. 30-40min przed posiłkiem.
Wino – Czerwone wino jest również jednym ze sposobów na poprawę apetytu ale z tym sposobem bym raczej uważał, tzn zalecał bym raczej „od czasu do czasu” chyba że mówimy o 1 małym kieliszku przed obiadem. Dla przykładu – Ja pozwalam sobie na mały kieliszek wina 30min przed obiadem max 1-2 razy w tygodniu. Jakie wino? Oczywiście że czerwone wytrawne:)
Regularny Trening – Badania naukowe udowodniły że u osób regularnie trenujących jakiś sport wymagający aktywności fizycznej, podczas aktywności fizycznej mózg produkuje hormon szczęścia a dodatkowo regularny odkryto że Trening wpływa na przemianę materii w naszym organizmie i przyspiesza metabolizm co również przekłada się na zwiększenie apetytu.
Przykład: Krótka wizyta na basenie (zawsze po basenie mówi się że „się zgłodniało” i ma się ochotę na jakieś jedzenie).
Witaminy z grupy B – Regularne dostarczanie witamin i minerałów podczas diety pomaga w lepszym funkcjonowaniu organizmu. Dodatkowo badania udowodniły że witaminy z grupy B w znacznym stopniu wpływają na zwiększenie apetytu.
Kompleksy witamin z grupy B są tanie i łatwo dostępne w każdej aptece dlatego tym bardziej zachęcam do zaopatrzenia się w taki dodatek do diety na mase.
Przykład kompleksu witamin z grupy B: http://goo.gl/x6gYBW
———————————–
Właśnie dowiedziałeś się jakie produkty wpływają na apetyt oraz co konkretnie poprawia apetyt, teraz pora na Ciebie. Wykorzystaj w praktyce wszystkie sposoby i patenty lub wprowadź w życie tyle ile dasz radę a gwarantuje Ci że będziesz zaskoczony tym jak szybko wróci Ci wilczy apetyt i przyjemność z jedzenia 
Pozdrawiam i Życzę oczywiście Smacznego !!
CO JESZCZE MOŻESZ ZROBIĆ ABY PRZYTYĆ i NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ ?
Możesz testować na własną rękę różne diety czy treningi i ucząc się metodą
prób i błędów, odkryć co działa a co nie. Niestety to zajmuje zwykle sporo czasu…
Możesz również skorzystać z gotowego rozwiązania które zaprojektowałem specjalnie z myślą o osobach którym zależy na szybkich wynikach i nie mają czasu na studiowanie tematu i testowaniu na sobie różnych nieskutecznych diet czy treningów.
Drogę Ekspresową do rozwiązania twojego problemu znajdziesz na następnej stronie >>
Jeśli podobał Ci się ten artykuł skomentuj go poniżej
lub kliknij LUBIE TO aby więcej osób mogło się o tym dowiedzieć, Dzięki !