Podczas układania własnej diety na mase bardzo ważne jest poznanie typu budowy Twojego ciała. Mówi się że każdy ma z nas inna przemianę materii to fakt ale rzadko kiedy mówi się o trzech głównych grupach sylwetek które zaraz Ci przedstawię..

Spójrz na poniższe postacie i spróbuj rozpoznać swój typ budowy ciała, w dalszej części tego artykułu postaram się krótko scharakteryzować i omówić poszczególne typy budowy ciała..

3 Typy budowy ciała – charakterystyka:

1) Ektomorficy: Ludzie o których mówi się że są „drobnej kości” charakteryzuje ich szczupła budowa ciała, dość wąska i zarazem płaska klatka piersiowa oraz bardzo niski poziom otłuszczenia, cechuje ich szybki metabolizm przez co ciężko idzie im budowanie masy mięśniowej. Jeśli należysz do tej grupy nie załamuj się krótki intensywny trening, zwiększona ilość węglowodanów i długi odpoczynek pozwolą Ci na osiągniecie celu.

Podsumowanie:

• Szczupły kształt ciała
• Wąskie barki i biodra
• Wąska klatka piersiowa i brzuch
• Cienkie ramiona i nogi
• Słabe umięśnienie
• Niski poziom tłuszczu

2) Endomorficy: Są to osoby o grubej kości z duża tendencją do tycia oraz o słabiej rzeźbie. Cechuje ich wolny metabolizm na ogół wynikający z nadmiaru insuliny. Wyróżnia ich duża masa zarówno mięśniowa (niestety niskiej jakości) jak i tłuszczowa. Dużym plusem jest to iż ich mięsnie na ogół bardzo dobrze reagują na trening co za tym idzie odpowiednia dieta, długi częsty trening (w tym aeroby) diametralnie zmienią Twój wygląd sylwetki.

Podsumowanie:

• kształt ciała w kształcie „gruszki”
• szerokie biodra i barki
• mocno otłuszczone ciało, głównie ramiona i łydki, klatka

3) Mezomorficy: Są to osoby o cechach budowy i metabolizmu między ektomorfikami a endomorfikami. Wyróżnia ich postawna sylwetka o niskim poziomie tłuszczu i dobrej rzeźbie. Ich metabolizm stoi na średnim poziomie. Maja tendencje do szybkiego i łatwego zwiększania masy mięśniowej „Czyli mają farta i nie musza nic już robić?” Niestety nie jest tak że nic nie robią by ich mięsnie rosły ponieważ muszą tak samo stosować diety i regularnie trenować aczkolwiek rezultaty ich diety oraz pracy widać najszybciej.

Podsumowanie:

• Szerokie ramiona
• Naturalnie umięśnione ramiona i nogi
• Wąskie biodra
• Małe otłuszczenie ciała

Na koniec chciałbym żebyś zobaczył te 3 typy budowy ciała na konkretnych przykładach na małym podsumowaniu – oczywiście mam nadzieje że tych 3 Panów poniżej nie trzeba nikomu przedstawiać

Jeśli podobał Ci się ten artykuł skomentuj go poniżej
lub kliknij LUBIE TO aby więcej osób mogło się o tym dowiedzieć, Dzięki !

• typy budowy ciała
• trzy typy budowy ciała
• dieta na mase