Co Jeść żeby Przytyć – 3 Główne Zasady

Opublikowany przez

Witaj, w tym poście chciałbym przedstawić Ci 3 Główne Zasady
co jeść żeby przytyć ? Postaram się krótko omówić co jeść żeby szybciej nabierać masy a czego w Twojej diecie mogło zabraknąć.

Oto te 3 Główne ZASADY:

Zasada 1 – Jedz Więcej Białek

Proteiny czyli białka to budulec twoich mięśni. Jeśli jesz mało białka to od dziś powinno ono zagościć na dobre w Twojej diecie ponieważ to najważniejszy element diety na mase. Oczywiście możesz używać białka w proszku ale każdy kulturysta powie jednym głosem że przed wszystkim powinno się spożywać białko z pożywienia a białko w proszku to jedynie dodatek-uzupełnienie czyli „suplement diety” Pamiętaj o tym!

Najlepszych źródeł białek: Mięsa, Ryby, Nabiał, Orzechy (orzechy to także bardzo dobre źródło zdrowych tłuszczy)

Zasada 2 – Jedz Więcej Węglowodanów

Węglowodany zarówno proste jak i złożone to paliwo dla twoich mięśni dlatego jeśli chcesz przytyć zacznij jeść więcej węgli niby proste ale działa. Zamiast niezdrowych batonów czy chipsów przestaw się na przekąski zawierające węglowodany proste, nie zapominaj również o węglowodanach złożonych czyli takich które dostarczają energie przez dłuższy czas, pełnią one ważną funkcje w całym procesie przybierania na masie.

Najlepsze źródła węglowodanów: Węglowodany proste – owoce, soki, dżemy. Węglowodany złożone – ryż, makaron, warzywa, ciemne pieczywo


Zasada 3 – Jedz Więcej Tłuszczy

Tłuszcze możemy podzielić na nasycone i nie nasycone, powinneś unikać tych pierwszych czyli „nasyconych”. Drugie zaś – „nie nasycone” są tzw. zdrowymi tłuszczami i właśnie tych tłuszczy musisz więcej jeść. Dlaczego? To proste – ponieważ tłuszcze to doskonałe źródło energii tak jak węglowodany z tą różnicą że uwalniają energie znacznie dłużej niż węglowodany.

Najlepsze źródła zdrowych tłuszczy: ryby, oleje, orzechy, owoce (np. avkado)

Zakończenie

Poznałeś już 3 Główne Zasady tego co jeść żeby przytyć jeśli do tej pory zapominałeś o którejś zasadzie po prostu zacznij jeść więcej białek, węglowodanów lub tłuszczy. Mam nadzieje że ten krótki post pomógł Ci przypomnieć o tym na co zwrócić większą uwagę tak żebyś mógł skorygować swoją aktualną dietę by dawała lepsze rezultaty.

Marcin Barnowski
Jeśli podobał Ci się ten artykuł skomentuj go poniżej
lub kliknij LUBIE TO aby więcej osób mogło się o tym dowiedzieć, Dzięki !

 

 

 

  • co jeść żeby przytyć
  • co jeść żeby przytyć na masie
  • co jeść żeby szybko przytyć
  • co jeść aby przybrać na masie
  • co trzeba jeść aby przytyć
Kategorie: Dieta na mase, Jak przytyć. Tagi: co jeść aby przybrać na masie, co jeść żeby przytyć, co jeść żeby przytyć na masie, co jeść żeby szybko przytyć, co robić żeby przytyć, co trzeba jeść aby przytyć, dieta na mase. Autor: barnowskimarcin. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

5 myśli nt. „Co Jeść żeby Przytyć – 3 Główne Zasady”

  1. Pingback: Ile jeść żeby przytyć - dieta na mase | Moja Dieta na Mase

  2. Adam, o 6:38 am :

    Bardzo cenne porady dzięki za objaśnienie zasad kiedyś próbowałem przytyć ale niestety bez rezultatów. Teraz spróbuje jeszcze raz!

  3. Moody, o 3:16 pm :

    Nie wiem czy ale jedzenie tłuszczy nie jest zbyt zdrowe bo chodzi o zbudowanie szkieletu mięśniowego i poprawę masy a nie napychanie się
    pustymi kaloriami. Odzywanie się tłuszczem ma inny cel? bo po prostu nie rozumiem jak można szkodzić sobie żeby zwiększyć masę.

    • barnowskimarcin, o 9:27 pm :

      na końcu artykułu opisałem temat tłuszczy… jeśli je się „te” odpowiednie to nie ma o co się martwić, każdy kulturysta to potwierdzi

Dodaj komentarz